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“又加班,我是彻彻底底emo了” “下大雨, 外卖还没到,我emo了” “连续输错密码,一大早就emo” …… 在今年的网络用语中, emo一词可谓火遍全网。 任何不顺心的事 都可以让人emo一下 到底什么是emo? Emo是单词emotional的缩写,原意为“情绪硬核”,是一种独立的摇滚风格,后来在网络上被大家用来形容各种负面情绪,比如抑郁、不开心、悲伤、失落、不如意等。 每个人都会有很多情绪, 很多人把负面情绪 看作是人生中“不好的状态”。 其实, 所谓“不好的状态”也是 人生的一部分, 无需太过在意, 而是要用科学的方法排解。 那么, 咱们该如何调整负面情绪, 走出emo呢? 1 不要与情绪对抗 要给情绪更大的空间,然后与之相处。可以把情绪看作是一种提醒,提示你现实生活中需要进行一些改变和调整。 2 制定具体的目标 相比“我要快乐起来”这种模糊和宏大的目标,制定细节化、具体的目标更加有效。比如,写一篇文章,买一个拖把,跟朋友约一个饭局等。这样可以让人对生活更有掌控感,也更能促成改变。 3 记录令你高兴的人和事 每天记录令你高兴的人和事情,每周复盘和统计。然后,尽可能多地让这些人和事进入你的生活中。 4 好好吃饭,好好睡觉 一个人如果吃得好、睡得好、有事可做,就有韧性面对人生大部分的情绪困扰。 5 保持运动 运动不仅能够在短期内让人心情舒畅,从长远的角度看,还能预防抑郁症的发作。 一时emo没关系,积极调整,情绪就会逐渐好起来的,但如果持续的心情低落、悲观消极,不论用什么方法都无法缓解,就要引起重视了。 这一年, 可能不如你期盼的容易, 但emo过后, 大伙还是要满怀希望 元气满满地迎接崭新的一年哟~ 来源:健康中国 责任编辑:赵思华 编辑:闫宇鹤 |
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